Індивідуальні та самостійні заняття в басейні допоможуть зняти стрес, нервову напругу, розвантажити хребет, відновити роботу ушкоджених суглобів, м'язів та зв'язок, відновити дихальну функцію після пневмонії та інших захворювань та ускладнень дихальної системи та багато іншого. Особливо частою проблемою, з якою звертаються в басейни, є викривлення постави: сколіоз, кіфотична постава, запалі груди. В арсеналі плавальних вправ є такі, які є дуже ефективними для корекції цих відхилень.