4 Удовольствия и 7 преимуществ перед занятиями на суше

Вы можете рассчитывать, что сбросите вес. А также повысите тонус мускулатуры.

Аквааэробика - чуть ли не единственный вид нагрузки, который одновременно является лечебно-профилактическим средством против целлюлита. Но аквааэробика не позволит и набирать излишнюю мышечную массу: для этого сопротивления воды недостаточно. К тому же занятия аквааэробикой доставляют удовольствие 

Удовольствие №1 - долой боль! Вам наверняка знакомо состояние мышц после занятий шейпингом или выполнения физических упражнений. Когда каждое движение. Будь то поднятие ноги или напряжение пресса, вызывает болевые ощущения. В такие моменты Вы запрещаете себе смотреть комедии, слушать анекдоты и подниматься по ступенькам. Аквааэробика избавит Вас от подобных мучений. Это происходит из-за значительного ослабления в воде сил гравитации. Однако этот факт совсем не означает, что нагрузка на мышцы будет меньшей, чем на суше. Наоборот, им приходиться преодолевать силу сопротивления воды 

Удовольствие №2 - массажный эффект. Вспомните ощущения после массажа - тело приобретает легкость, проходит усталость, снимается напряжение. Массаж является отличной профилактикой целлюлита, оказывает омолаживающее воздействие на организм, один из эффективных способов похудения 

Удовольствие №3 - ощущение свежести. В бассейне Вам не придется обливаться потом, как во время занятий в спортзале, потому что вода будет постоянно охлаждать тело и ощущение свежести не покинет Вас от начала и до конца занятия 

Удовольствие №4 - сжигание большего количества калорий. Температура в бассейне на 8 - 10 градусов ниже температуры тела, что способствует потере калорий - избавление от жировых отложений. При занятиях в воде за меньшее время сжигается больше калорий 


awesome_v3_jpg

 

Физические нагрузки в воде имеют неоспоримые преимущества перед нагрузками на суше.

 

1. Давление воды облегчает приток крови к сердцу, значительно облегчает условия работы сердца. Следовательно, аквааэробика, с одной стороны, побуждает сердце к усиленной деятельности, с другой - улучшает условия его работы. А главное, работа сердца восстанавливается менее чем за 1 минуту после длительной нагрузки. Энергичная работа сердца положительно сказывается на состоянии кровеносной системы в целом. При этом укрепляются стенки сосудов. Нормализуется давление у людей с повышенным и пониженным давлением. Давление воды на поверхность тела и ее охлаждающее действие сначала уменьшают приток крови к кожным покровам, а после выполнения упражнений увеличивают его, благодаря чему кожа человека становится гладкой и эластичной. 

2. Тело в воде освобождается от большей части своего веса, что благоприятно сказывается на суставах. В воде уменьшается ударная нагрузка на ноги и, в особенности на позвоночник, характерная для бега, прыжков и других аналогичных упражнений на суше. При этом даже чрезмерные нагрузки в воде влекут за собой гораздо меньше травм, болевых ощущений. Упражнения в воде помогут исправить плохую осанку. Аквааэробика

3. Другой неоспоримый плюс физической активности в воде - телу не нужно выделять пот, чтобы охладить разгоряченные мускулы. Эта делает сама вода, которая является в 4 раза более эффективным охладителем, чем воздух. При охлаждении в воде организм не обезвоживается и не теряет с потом минеральных веществ, интенсивнее расходует калории. 
Расход калорий при одинаковых упражнениях в водной среде и на суше также неодинаков. В воде он выше в 2 раза благодаря эффекту сопротивления более плотной среды и большей теплопроводности. При этом, чем больше будет скорость выполнения упражнений, тем больше расход энергии. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек теряет 360 ккал/ч, в воде эти потери составят 720 ккал/ч 

4. Давно известно, что вода является отличным антидепрессантом, она снимает напряжение, раздражение, благоприятно влияет на пищеварительную и кровеносную систему. Избавиться от синдрома хронической усталости, повысить работоспособность, гормональную и физическую активность Вам помогут занятия аквааэробикой. 

5. При занятиях аквааэробикой происходит постоянный массаж внутренних органов, активизируется обмен веществ. Массаж, которым всегда сопровождается движение в воде, прекрасно действует на циркуляцию крови в коже и жировые отложения на любом участке тела. Занятия повышают устойчивость организма, закаляют его, уменьшают опасность возникновения простудных заболеваний. Гидростатика действует таким образом, что почки снабжаются кровью более интенсивно. Это, в свою очередь, способствует скорейшему выведению из организма вредных веществ, шлаков и токсинов 

6. Аквааэробикой могут заниматься люди, которые не умеют плавать. Очень полезны занятия для людей с избыточным весом. 

7. Аквааэробика помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры: от посторонних взглядов тело спрятано в толще воды.

 


 

51305382_1_1_1  

Добавьте сюда компанию позитивных единомышленников, квалифицированного тренера, приятную ритмичную музыку и представьте себя в этой атмосфере в течение часа, и ваша рука потянется к телефону, чтобы позвонить нам!

 

 

 

Наши телефоны:

(050) 133-40-44 и (063) 117-32-37.

 

Ждём Вас по адресам:

ул. Олимпийская 3.