3 совета для идеальной техники плавания
Короткие и полезные рекомендации от австралийского тренера Уэйна Голдсмита. Советы, которые помогут вам двигаться эффективнее, проплывать больше и уставать меньше.
1. Вода как цветок
Представьте: вам протягивают пышную розу и предлагают её потрогать. Предлагают ощутить, как она мягка и нежна. Как вы поступите: схватите её в кулак или расслабите пальцы и аккуратно прикоснётесь к цветку?
С водой — то же самое. Чтобы прочувствовать воду, вы не должны напрягать руки. Наоборот — расслабьте их.
2. Быстрее плывёт тот, кто расслаблен
Напряжение — ваш враг в бассейне. Не перенапрягайте мышцы, иначе вскоре вы утомитесь, утратите скорость, запал, начнёте терять равновесие. Вода удерживает вас — так не боритесь с ней. Просто плывите. Гребите легко и спокойно.
3. Стать бревном
Немного физики: длинный, вытянутый, обтекаемый объект быстрее движется сквозь воду — его сопротивление минимально. Скольжение — альфа и омега плавания. Чтобы плыть быстро и легко, научитесь скользить. Вытянитесь. Представьте, будто вы — длинное бревно, которое медленно и спокойно плывёт по реке… Сохраняйте форму бревна. Возвращайтесь к такому положению тела после каждого круга.
Короткие и полезные рекомендации от австралийского тренера Уэйна Голдсмита. Советы, которые помогут вам двигаться эффективнее, проплывать больше и уставать меньше.
1. Вода как цветок
Представьте: вам протягивают пышную розу и предлагают её потрогать. Предлагают ощутить, как она мягка и нежна. Как вы поступите: схватите её в кулак или расслабите пальцы и аккуратно прикоснётесь к цветку?
С водой — то же самое. Чтобы прочувствовать воду, вы не должны напрягать руки. Наоборот — расслабьте их.
2. Быстрее плывёт тот, кто расслаблен
Напряжение — ваш враг в бассейне. Не перенапрягайте мышцы, иначе вскоре вы утомитесь, утратите скорость, запал, начнёте терять равновесие. Вода удерживает вас — так не боритесь с ней. Просто плывите. Гребите легко и спокойно.
3. Стать бревном
Немного физики: длинный, вытянутый, обтекаемый объект быстрее движется сквозь воду — его сопротивление минимально. Скольжение — альфа и омега плавания. Чтобы плыть быстро и легко, научитесь скользить. Вытянитесь. Представьте, будто вы — длинное бревно, которое медленно и спокойно плывёт по реке… Сохраняйте форму бревна. Возвращайтесь к такому положению тела после каждого круга.
